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日期
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安排
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住宿
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早餐
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午餐
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晚餐
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D1
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北京西站乘火車赴昆明。
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火車上
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×
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×
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×
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D2
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全天火車上，沿途觀景。
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火車上
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×
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×
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×
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D3
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火車上午抵達昆明站，再乘城際動車前往大理站。
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酒店
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×
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√
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√
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D4 - D9
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全天自由療養，療養。
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酒店（當地共宿7晚）
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√
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√
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√
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D10
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結束療養，當天乘城際動車返昆明，昆明乘硬臥返京。
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火車上（根據火車的時間宿1晚/宿2晚）
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√
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×
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×
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D11
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全天火車上，沿途觀景。
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火車上
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×
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×
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×
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D12
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抵達北京西站，結束療養回到溫馨的家。
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大理周邊景點推薦：
一，洱海
洱海位于大理古城東側，青蔥的蒼山腳下，湖泊蔚藍，以山水美景和獨具風情的各個村鎮而聞名于世，是大理四大名景之一。洱海有名的景色是東岸的雙廊，這里可以欣賞到優美的湖景，陽光透過云層，折射在湖水上，形成了“洱海神光”，以連綿的青山為背景，是攝影愛好者捕抓的風景大片。
二，大理古城
大理古城位于風光秀麗的蒼山腳下，是古代南詔國和大理國的都城。這里是個適合生活的地方，當地人日出而作日落而息，閑時養花草曬太陽，加之陽光明媚溫度適宜，吸引游客無數。白天必逛在古城，白天你可以逛逛復興路，復興路是古城的一條步行街，街兩邊有眾多店鋪，經營大理石雕刻、民族服飾和當地特色食品等當地特產。在各色店鋪間穿行流連，可以淘些有民族特色的小東西，累了餓了，路邊的小吃店也能吃到有特色的當地小吃。古城夜生活夜間，你可以像混在當地的人們一樣，聚集在洋人街和人民路一帶，這里有超多的特色酒吧和小咖啡館，有些店里還有駐場歌手或者游人的即興演出，熱鬧非凡。
三，大理蒼山世界地質公園
大理蒼山世界地質公園，位于大理白族自治州境內。蒼山景色向來以雪、云、泉著稱，經夏不消的蒼山雪，是素負盛名的大理“風花雪月”四景之最。 蒼山是云嶺山脈南端的主峰，由十九座山峰由北而南組成，北起洱源鄧川，南至下關天生橋。蒼山十九峰，巍峨雄壯，與秀麗的洱海風光形成強烈對照。其峰自北而南依次為：云弄、滄浪、五臺、蓮花、白云、鶴云、三陽、蘭峰、雪人、應樂、觀音、中和、龍泉、玉局、馬龍、圣應、佛頂、馬耳、斜陽，每峰海拔都在3500米以上，最高的馬龍峰達4122米。 在蒼山頂上，有著不少高山冰磧湖泊，湖泊四周是遮天蔽日的原始森林。還有18條溪水，瀉于19峰之間，滋潤著山麓壩子里的土地，也點綴了蒼山的風光。蒼山還是一個花團錦簇的世界。不僅有幾十種杜鵑，而且有珍稀的茈碧花和繡球似的馬纓花等。 上蒼山有兩個途徑：乘坐索道、步行走登山步道。
四，雙廊鎮
雙廊鎮位于洱海東北岸，大理市東北部，緊靠碧波蕩漾的洱海，并可遠眺蒼山十九峰，集蒼洱風光之精華于一處。晴天時陽光透過云層，折射在湖水上，伴以連綿的蒼山為背景，是攝友們最想捕捉的鏡頭。雙廊看點雙廊鎮的主要景點是兩個島：玉幾島和南詔風情島。玉幾島其實是個半島，屬雙廊鎮，可步行走過去。上島有時會要求你購買門票（住宿在島上則一般無需購買），不過在清晨或者傍晚以后基本就沒人看管了，在島上看看夕陽，非常愜意。岸邊有當地漁民劃著船兒招攬生意，可乘坐漁船在洱海里兜一圈，不過時間不會很久，也不會劃的太遠。南詔風情島在玉幾島南部，從雙廊鎮南端的游船碼頭乘船上島，5分鐘可達。洱海大游船也會停靠此島。游玩雙廊，建議在此住宿一夜。傍晚時分，泛舟湖上，看光影瀲滟，別有一番風味。
五，崇圣寺三塔
崇圣寺位于大理古城北1.5公里處，是大理國時期的皇家寺院。這里東臨洱海，西靠蒼山應樂峰，風景十分優美。三塔原來是崇圣寺的一部分，如今看到的寺院是重建的，而三塔則是已有千年歷史的遺跡，也是來此的最大看點。參觀路線進景區入大門，迎面就能看到位于景區中軸線臺階之上的三塔。前方正中的大塔叫千尋塔，與南北兩個小塔呈三足鼎立之勢，頗為大氣。三塔的造型與西安小雁塔相似，拍攝三塔最佳的地點是它斜后方三塔倒影公園的“三塔聚影池”，在這里可以拍到三塔和池中的倒影，許多游客在這里拍照留念。繞過三塔，沿著中軸線往里走，沿路可在文物陳列館看維修三塔的過程中發掘出土的南詔、大理國文物，在鐘樓看重達16噸的南詔建極大鐘，在雨銅觀音殿看雨銅觀音，最后便可來到崇圣寺。崇圣寺如今的崇圣寺是2005年重建的，規模宏大，可以感受到當年南詔、大理時期皇家寺院的氣派，寺內各種各樣的龍共1萬多條，是全國龍最多的寺院。另外，寺內還有一面全國最大的牛皮大鼓，直徑3.1米，用一整塊牛皮制成，值得一看。如果時間充裕，推薦繼續往前，爬上景區最里面的望海樓俯瞰洱海和大理城，越往上走風景越好，爬上去大約需要一小時。
六，蝴蝶泉
蝴蝶泉位于蒼山腳下，因為老電影《五朵金花》而為人所知。這是一個泉水清澈的方形泉池，泉水的顏色十分漂亮。平時前來，能看到蝴蝶大世界內繁育的幾十種蝴蝶，頗為有趣。從下關乘車大概20多公里就可以到達蝴蝶泉，景區門口與泉水處有一點距離，步行大約十幾分鐘，景區內也有電瓶車可以到達泉水邊。來到蝴蝶泉最大的看點是泉水本身，這里的泉水清澈見底，而且由于富含離子使得水呈現一種奇幻的藍綠色，不時涌出一串串銀色氣泡。在泉水邊有曲折的大樹倒映水中，非常漂亮。第二個景觀就是蝴蝶了，除了蝴蝶大世界之外，還能看到各種各樣的蝴蝶標本。據說以往每到四月中旬會有上萬只蝴蝶在這里飛舞，非常神奇。當地人關于這里有非常浪漫的愛情傳說，因此青年男女此時也會來到這里，尋找自己的意中人。
七，沙溪古鎮
沙溪曾是茶馬古道上的重要驛站，隨著茶馬古道的衰落，這里也就漸漸被遺忘了。但也因此，現在沙溪更加安靜古樸，也更好的保留了當年茶馬小鎮的風貌。滇西北有個說法：走過大理，路過麗江，別錯過沙溪。游覽路線走過黑惠江畔的古石橋——玉津橋，沿著古道行走約100米，便到了被村民稱為“街子門”的東寨門，這寨門用土坯鑲砌而成，僅容兩匹馬同時通過，保留了茶馬古道上的寨門原有的樣子。再往內就到了寺登街，這是茶馬古道上惟一幸存的集市，也是沙溪古鎮的中心。整個街面用紅砂石板鋪筑，東面是坐東朝西的古戲臺，西面是坐西朝東的興教寺，兩者遙相呼應，將四方街平分為南北兩半，街場四周商鋪馬店林立，三條古巷道延伸到古鎮的四面八方。
八，感通寺
感通寺位于大理蒼山圣應峰南麓，大理古城和下關之間，又名蕩山寺，距大理古城約5公里。感通寺背靠四季積雪不化的蒼山，面對煙波浩淼的洱海，登蒼山的索道之一“感通索道”就位于山門旁邊。感通寺歷史久遠，歷經滄桑，幾度興衰，極盛時期有達三十六所庵院的規模。沿著感通索道下站旁的寺院山門進入，沿著松濤陣陣的步道前行，5分鐘即可抵達寺廟。寺廟略顯落敗，規模較小。正殿前掛有“一笑皆春”的匾額，是明朝高僧擔當法師的墨寶。寺院后面有一座舍利塔形狀的擔當墓，墓碑高3.5米，碑文中詳細的記載了但當大師的生平，有興趣的話，可以憑吊一番。寺院內各處有7塊碑刻，記載著寺廟的興衰。墓碑旁有當年明代著名學者楊升庵居住過的寫韻樓，也是值得一看的古跡。